ההיצע שלנו
1
האטה יוגה
למצוא איזון בין מאמץ להרפיה בשיעור המשלב את עוצמת התנוחות המוחזקות ואת השלווה של תנועה מכוונת נשימה. אסאנות מסורתיות מוחזקות ביישור מדויק. דגש מושם על איזון שלושת הנאדיס העיקריים: אידה, סוסומנה, פינגלה, חוזק ליבה, גמישות, שיווי משקל וכן ריכוז ושליטה בנשימה. שיעור זה מבוסס על תנוחות פיזיות (אסאנות), פראניאמה עמוקה, מיקוד (דהאראנה), מדיטציה (דהיאנה) והקשבה לגוף ואיזון שרירי ה-NS.
האטה יוגה היא מקום נהדר ללמוד בו למתחילים. מתרגלים ברמה בינונית ומתקדמת יכולים גם לעבוד עמוק יותר על התנוחות שלהם.
2
YIN יוגה
יין יוגה, המתמקדת בהרפיה נפשית ופיזית, מקדמת זרימה בריאה של צ'י (אנרגיה) בגוף דרך רקמת החיבור. תנוחות המוחזקות לפרקי זמן ארוכים יותר נותנות למתרגלים הזדמנות להתבונן ולהביא מודעות לנשימה ולתחושות בגוף. יין יוגה מאפשרת שחרור מתח במפרקים מרכזיים: קרסוליים, עצמות, רצועות, פאשיה עמוקה. תנוחות יין הן פסיביות, כלומר השרירים צריכים להיות רגועים וקרירים. רוב התנוחות הן החזקה על הקרקע בזמן שכוח המשיכה עושה את העבודה. שיעור זה יעזור לכם לעבוד על הגמישות וטווח התנועה שלכם. תרגול היין הוא השלמה נפלאה לתרגול יאנגי יותר, כמו גלישה, סנובורד, צלילה חופשית, צלילה קלה או פעילויות אקטיביות אחרות.
3
ויניאסה FLOW
רצף יצירתי של תנוחות יוגה המחברות נשימה ותנועה. באמצעות האסאנות (תנוחות), אנו יוצרים זרימה של תנועה המחוברת לנשימה שלנו. אנו מתחילים בהערה עדינה של הגוף ומתחממים בהדרגה לשיעור יוגה בהשראת ויניאסה המתמקד בתנועות זורמות דמויות ריקוד, כאשר כל תנוחה עוברת בחן לתנוחה הבאה. שיעור זה יתמקד בחיבור בין גוף, נפש ונשימה.
פראניאמה
פראניאמה היא תרגול יוגה המתמקד בוויסות ובשליטה בנשימה. היא כוללת טכניקות שונות שנועדו לשפר את תפקוד הנשימה ולקדם הרפיה. על ידי שליטה בשליטה בנשימה, מתרגלים יכולים לשפר את בריאותם הפיזית, את צלילותם המנטלית ואת איזונם הרגשי. בסך הכל, פראניאמה היא כלי רב עוצמה להשגת הרמוניה ורווחה.
יוגה משקמת
שיטת יוגה מרגיעה, בה מבלים שיעור בארבע או חמש תנוחות פשוטות באמצעות אביזרים כמו שמיכות ובולסטרים כדי לשקוע להרפיה עמוקה מבלי להתאמץ כלשהו כדי להחזיק את התנוחה.
תרגול מרגיע עמוק של תנוחות נתמכות, הרפיה מודרכת, נשימה יוגית וסוואסנה מורחבת (תנוחת מנוחה אחרונה). תרגול מדיטטיבי זה מטפח איזון הכרחי בין גוף לנפש תוך פירוק מתח פיזי ומנטלי. לכל תלמיד ברמה המעוניין להפחית את השפעות הלחץ, לפתוח את ערוצי הגוף ולהביא את הפראנה לזרימת הדם. נסיים את השיעור על הרצפה בתנוחות משקמות שונות להרגעת הנפש ולקרקע אותה. עם שמנים אתריים, עיסוי עדין, מוזיקה קלה וחדר מואר בנרות, שיעור זה הוא הדרך המושלמת לסיים את שבוע העבודה ולהביא איזון לעצמך.
שיעורים פרטיים
לפתח את תרגול היוגה היומי שלך בקצב ובזמן שלך . להבין ולפתח הבנה טובה יותר המותאמת לצרכים שלך. שיעור פרטי לאדם אחד / שיעור קבוצתי 6 אנשים או יותר תלוי במיקום.
מידע על טראומה
יוגה מבוססת טראומה היא תרגול שנועד ליצור סביבה בטוחה ותומכת עבור אנשים שחוו טראומה. היא מתמקדת בטיפוח הגוף והנשימה תוך כיבוד המסע הייחודי של האדם. המדריכים מאומנים לזהות סימני טראומה ולהתאים את שיטות ההוראה שלהם כדי להבטיח שכולם ירגישו בנוח ומועצמים. על ידי קידום מיינדפולנס וחמלה עצמית, יוגה מבוססת טראומה עוזרת לאנשים להתחבר מחדש לגופם ומטפחת ריפוי וחוסן.
פרויקט יוגהNdive
אנו משתדלים לטפח אנרגיה חמה ותומכת בכל השיעורים שלנו כדי שנוכל ליצור סביבה בטוחה בשיעור. כל הרמות והגילאים מוזמנים לתרגל. נאתגר אתכם ללמוד ולפתח את תרגול היוגה הייחודי שלכם.