QU'EST-CE QUE
PRANAYAMA
MÉDITATION?
ૐ
Cale Vāte Calaṃ Cittam –
Comme le souffle, ainsi est la psyché.
Hatha Yoga Pradipika
Respirer
Apprendre à bien respirer est essentiel. Cela vous apaisera en cas de stress, détendra votre corps et renforcera votre concentration. Respirer est la première chose que nous faisons dans la vie. Bien faite, elle peut vraiment contribuer à votre santé globale. Mais beaucoup d'entre nous oublient comment respirer. Nous respirons par la bouche et prenons des respirations très courtes et superficielles. Avec cette respiration, vous ne recevez pas l'oxygène dont vous avez besoin et vous ne pouvez pas être au meilleur de votre forme.
Pranayama
Pranayama (techniques de respiration)
Le yoga se définit comme l'union entre l'âme et le corps. La respiration est ainsi perçue comme le lien fondamental entre nos aspects physique et mental. Les exercices de respiration yogiques, ou pranayama, enseignent comment revitaliser le corps et contrôler l'esprit en régulant le flux du prana (force vitale). Nous pratiquerons la respiration Ujjayi (souffle victorieux), le Kapalabhati (souffle purificateur) et l'Analoma Viloma (respiration nasale alternée).
Le pranayama est l'art du contrôle efficace de la respiration. La pratique de techniques de respiration appropriées peut contribuer à oxygéner le sang et le cerveau, et ainsi à contrôler le prana, ou énergie vitale. Le pranayama est également associé à diverses postures de yoga. L'union de ces deux principes yogiques est considérée comme la forme suprême de purification et d'autodiscipline, touchant à la fois le corps et l'esprit. Les techniques de pranayama nous préparent également à une expérience plus profonde de la méditation.
Méditation
La méditation est une pratique de concentration sur un son, un objet, une visualisation, la respiration, un mouvement ou l’attention elle-même afin d’accroître la conscience du moment présent, de réduire le stress, de favoriser la relaxation et d’améliorer la croissance personnelle et spirituelle.
C'est quelque chose qui vient naturellement à chacun, à son rythme, lorsqu'il est prêt.
Chacun est différent : certains s'y mettent immédiatement, d'autres prennent plus de temps. Il n'y a pas de règle absolue, mais en suivant les étapes et en étant patient, vous y arriverez à temps. Nous pratiquerons une courte séance de relaxation de 8 à 10 minutes après chaque séance de yoga.